Kann eine hohe Faser Diät Verstopfung verursachen?

Anstatt eine Verstopfung zu verursachen, kann eine hochfaserige Diät helfen, diesen unangenehmen Zustand zu entlasten. In der Tat, eine Low-Faser-Diät gehört zu den häufigsten Schuldigen für Verstopfung, nach der University of Maryland Medical Center. Andere Ursachen können einen sesshaften Lebensstil, eine niedrige Flüssigkeitsaufnahme, Stress, Reise oder “halten es in.”

Faser ist eine Art von Kohlenhydrat, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Wenn gegessen, fließt Faser durch Ihr Verdauungssystem und Bulks bis Hocker, Förderung der Stuhlgang. Obwohl hochfaserige Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Bohnen keine Verstopfung verursachen, können sie zu Verstopfung wie Symptome wie Blähungen, Gas und Krämpfe führen. Dies ist am ehesten passieren, wenn Sie die Faseraufnahme plötzlich erhöhen. Für eine gesunde Verdauung, Ziel für 20 bis 35 Gramm Faser pro Tag, allmählich Aufbau bis zu dieser Menge, wenn Sie eine faserarme Ernährung jetzt essen.

Faser und Verstopfung