Tun Fischöl Pillen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Die American Heart Association berichtet diejenigen, die fettleibig sind anfällig für gesundheitliche Komplikationen wie hoher Blutdruck, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und Schlafapnoe. Ab 2011 werden fast 70 Prozent der Amerikaner entweder übergewichtig oder fettleibig eingestuft. Während Diät und Bewegung ist die Grundlage für die Schaffung eines gesunden und funktionalen Körper, ist die Verwendung von Ergänzungen ein beliebter Nachtrag zu diesem bewährten Gewichtsverlust Formel. Fisch-Öl-Pillen gehören zu den wachsenden Liste der natürlichen Ergänzungen für Gewichtsverlust vermarktet, und während diese Ergänzung ist von Vorteil für bestimmte körperliche Funktionen, ist seine Wirksamkeit für Gewichtsverlust nicht so groß wie Hersteller und Marketing Ansprüche.

Fischöl Eigenschaften

Fischöl wurde zuerst in den 1980er Jahren als eine natürliche Ergänzung zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von hohen Blutdruck sowie eine Herzinfarkt Prävention ergänzen eingeführt. Die wichtigsten Wirkstoffe im Fischöl sind Omega-3-Fettsäuren, Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Die Experten berichten, dass diese Verbindungen bekannt sind, um Herzinfarkt Risiken zu reduzieren, senken Blutdruck, behindern die Entwicklung der atherosklerotischen Plaque und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen.

Fischöl und Gewichtsverlust

Während Omega-3-Fettsäuren und die anderen Wirkstoffe in Fischöl fördern ein gesünderes Körper durch die Verringerung der Gefahr der Entwicklung lebensbedrohlichen Bedingungen und Beschwerden, ist der Begriff der Fischöl für Gewichtsverlust nichts weiter als falsche Werbung. Reuters umreißt eine Studie des Cooper Institute in Dallas, Texas, bei der 128 übergewichtige Personen entweder die empfohlene Dosierung von Fischöl ergänzt oder eine Placebo-Ergänzung über einen Zeitraum von 24 Wochen gegeben wurden. Zusammen mit dem Verzehr der Ergänzung, die Studie verlangte diese Personen, um standardisierte Herz-Kreislauf-und Krafttraining Übungen durchzuführen. Am Ende der Studie, diejenigen, die Fischöl ergänzt verloren verlor durchschnittlich 11,5 Pfund. Während die Placebo-Gruppe einen Durchschnitt von 13 Pfund verloren. Während die Fischöl ergänzt wurde bewiesen, nicht zu fördern höhere Gewichtsverlust, diejenigen, die diese Ergänzung verbraucht haben, erlebten einen Schub in der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Dosierungsempfehlungen

Die Dosierungsempfehlungen für Fischölzusätze werden durch den eigentlichen Zweck der Ergänzung bestimmt. Zum Beispiel, nach MedlinePlus, sollten diejenigen mit hohem Blutdruck 4 g Fischöl pro Tag verbrauchen, während diejenigen, die die Schmerzen, die mit rheumatoider Arthritis assoziiert sind, um 3,8 g EPA sowie 2 g DHA in Fischöl verbrauchen, Ergänzt. Weil Fischöl nicht in der Lage ist, Gewichtsverlust zu fördern, sollte die genaue Dosierung von Ihrem Arzt bestimmt werden. Zusammen mit dem Verzehr von Fischöl ergänzt, zeigt die Mayo Clinic eine Empfehlung von der American Heart Association, die vorschlägt, Fisch mindestens zweimal pro Woche zu verzehren.

Warnungen

Es ist wichtig zu beachten Fischöl ist nicht das gleiche wie Lebertran und unter Leuköllöl in der gleichen Mengen wie die empfohlenen Fischöl Dosierungen können Toxizität als Lebertran führen enthält hohe Konzentrationen von Vitamin A. Immer mit Ihnen sprechen Arzt vor dem Verzehr von Fischöl ergänzt, um seine Sicherheit zu gewährleisten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen. Einige der häufigsten Nebenwirkungen von der Einnahme von Fischöl gehören Mundgeruch, Übelkeit, Sodbrennen, lose Stuhlgang und Hautausschlag.