Diät für tmj

Kiefergelenk- und Muskelstörungen beinhalten die Kaumuskulatur und die Gelenke, die den Unterkiefer mit dem Schädel verbinden. Obwohl TMJ ist technisch die Abkürzung für die gemeinsame, Menschen häufig verwenden diesen Begriff als Kurzschrift für die Erkrankungen und Symptome, sagt MedlinePlus. Diät-Änderungen können Episoden von TMJ verhindern und helfen, Symptome zu lindern.

Identifizierung

Die Kiefergelenke befinden sich auf jeder Seite deines Kopfes vor deinen Ohren und verbinden deinen Unterkiefer mit deinem Schädel. Eine kleine Knorpelscheibe trennt die Knochen, so dass der Unterkiefer leicht gleitet. Sie bewegen diese Gelenke jedes Mal, wenn Sie kauen, schlucken und reden, so dass sie sehr häufig verwendet werden, erklärt ein 12. April 2008, Artikel in “Dental Health Magazine” veröffentlicht bei Worldental.org.

Symptome

Symptome von TMJ können Kiefer Beschwerden und Zärtlichkeit oder Schmerzen beim Öffnen oder Schließen des Mundes. Sie können es unangenehm zu kauen, oder es kann knallt oder Gitter Töne, wenn Sie Ihren Kiefer bewegen. Kiefergelenk kann Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Gesichtsschmerzen und Hals-, Schulter- und Rückenschmerzen verursachen. Symptome können durch körperliche Belastung auf Strukturen um die Gelenke, schlechte Haltung, Hals-und Gesichtsmuskel Belastung, Mangel an Schlaf, Lebensstress und schlechte Ernährung, nach MedlinePlus verursacht werden oder verschlechtert werden.

Lebensmittel zu vermeiden

Sie müssen möglicherweise versuchen, die Beseitigung von verschiedenen Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung zu sehen, ob dies Ihre Probleme mit TMJ verringert. Lebensmittel, die Salicylate enthalten, kann ein Problem sein, nach dem “Dental Health Magazine” Artikel. Salicylate treten in vielen Gemüse auf, und zahlreiche Früchte sind in dieser Substanz hoch. Marmeladen, Gelees und Saft neigen dazu, hoch in Salicylate zu sein, und so sind Paprika, Oliven, Radieschen, Tomaten, Endivie, Zichorien und Wasserkastanien. Andere Lebensmittel, die TMJ verschlimmern können, gehören Weizen und Milchprodukte, Lebensmittel mit hohem Vitamin C oder Eisen und Produkte, die Zucker, Hefe oder Konservierungsstoffe enthalten.

Lebensmittel zu enthalten

Einschließlich bestimmter Lebensmittel in Ihrer Ernährung kann verhindern, dass TMJ Symptome, nach “Dental Health Magazine”. Essen Sie Organ Fleisch jetzt und dann und enthalten mehr rotes Fleisch und mehr Fett in Ihrer Ernährung, vor allem moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren. Darüber hinaus machen Brühe aus Tier Knochen und Sehnen zu extrahieren Hyaluronsäure für gemeinsame Gesundheit und fügen Sie viele Grüns für Magnesium Inhalt.

Diät als Behandlung

Um Schmerzen und andere Symptome während eines Auftretens von Kiefergelenk zu verringern, vermeiden Sie, harte Nahrungsmittel zu essen, knusprige Nahrungsmittel, dicke oder große Nahrungsmittel, die das Öffnen des Mundes umfassen und Nahrungsmittel, die viel Kauen benötigen. Das gibt dein Kiefer und Kiefergelenke die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu heilen, sagt Colgate. Einige gute Lebensmittel sind gekochtes Gemüse und Obst, Quark, Kartoffelpüree, Rührei, Smoothies, Suppe und Joghurt. Wenn Sie essen müssen, das Kauen braucht, schneiden Sie es in kleine Stücke.