Banane gegen Kaliumpillen

Kalium ist wichtig für die Nerven- und Muskelfunktion und die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdruckniveaus. Viele Amerikaner bekommen nicht genug von diesem wichtigen Mineral, nach Colorado State University Extension. Dies wird durch die hohen Einspeisungen von Natrium, die in den USA typisch sind, verstärkt, was den Bedarf an Kalium weiter erhöht. Kalium hilft Ihrem Körper loszuwerden, die zusätzliche Natrium, um die richtige Balance von Wasser im Körper zu erhalten. Es ist besser, dein Kalium vom Essen zu bekommen, aber von den Ergänzungen.

Bereitstellung von Kalium

Eine mittlere Banane hat etwa 422 Milligramm Kalium oder 12 Prozent des Tageswertes für Kalium. Du musst mehr als acht Bananen essen, um einen ganzen Tag Kalium zu bekommen. Kalium-Pillen machen es leichter, höhere Dosen von Kalium zu verbrauchen, weshalb es bei der Einnahme dieser Ergänzungen ein Risiko für Kaliumtoxizität geben kann. Over-the-counter Kaliumergänzungen enthalten jedoch nur 3 Prozent des Tageswertes für Kalium in jeder Pille, was 99 Milligramm oder 2,5 Milliäquivalenten entspricht, was das Risiko von Überdosierungen begrenzt. Verschreibungspillen, auf der anderen Seite, können viel höhere Kalium-Konzentrationen haben. Die häufigsten verschreibungspflichtigen Kaliumpräparate enthalten entweder 8 oder 10 Milliäquivalente Kalium pro Pille.

Bereitstellung von anderen essentiellen Nährstoffen

Kalium-Pillen liefern nur Kalium, aber Bananen bieten auch eine Vielzahl von anderen Nährstoffen. Jede mittlere Banane enthält 12 Prozent des Tageswertes für Faser, 17 Prozent des DV für Vitamin C, 22 Prozent des DV für Vitamin B-6 und 16 Prozent des DV für Mangan. Faser kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Verstopfung, hohe Cholesterin-und Herzerkrankungen, und sowohl Vitamin C und Mangan als Antioxidantien zu helfen, Zellschäden aus Substanzen namens freie Radikale zu verhindern. Vitamin B-6 ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und die richtige Immunfunktion.

Mögliche Nebenwirkungen

Bananen sind wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen. Kaliumergänzungen können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Magenreizung, verlangsamte Herzfrequenz, Muskelschwäche und abnorme Herzrhythmen verursachen. Wenn Ihre Nieren nicht richtig arbeiten, verbrauchen zu viel Kalium aus Ergänzungen könnte plötzlichen Tod verursachen. Kaliumergänzungen werden nicht empfohlen, es sei denn, Sie sind unter der Aufsicht eines Arztes.

Mögliche Wechselwirkungen

Kaliumpillen können auch mit anderen Medikamenten, einschließlich ACE-Hemmern, NSAIDs, Angiotensinrezeptorblockern, Betablockern, Cyclosporin, Heparin und einem Antibiotikum, das gemeinhin als Bactrim oder Septra bezeichnet wird, interagieren. Diese Medikamente können das Risiko erhöhen, dass Ihr Blut Kaliumspiegel zu hoch wird, eine Bedingung namens Hyperkaliämie. Diese Ergänzungen können auch das Risiko von gefährlichen Nebenwirkungen bei der Einnahme von Digoxin, die zur Behandlung von Herzinsuffizienz und abnormen Herzrhythmus verwendet wird, erhöhen.