Körper-Dia-Übung

Der Body Slide ist die Heimtrainingsausrüstung der Slideboard, die ein seitliches Aerobic Trainingsgerät ist. Im Jahr 1992 wurde Cheryl Ladd in vielen Body Slide Infomercials vorgestellt. Allerdings scheint die Body Slide aus dem Fitness-Markt verschwunden zu sein, und kann nur bei eBay und bestimmten Fitness-Sites in Singapur gefunden werden. Nach den Bewertungen, wie viele der billigeren Slide-Board-Modelle, war der Body Slide ein Staubmagnet. Darüber hinaus, wegen seiner fadenscheinigen Design, hatte die Body Slide eine Tendenz, über den Raum zu bewegen. Wenn Sie immer noch eine preiswerte Dia-Board finden möchten, können Sie zwei Handgewichte auf die Stoßfänger der Dia-Board legen und häufige Reinigung mit Windex, aber die Suche nach einem professionellen Board könnte eine bessere Option sein.

Geschichte des Schiebens als Rehabilitationswerkzeug

Am 18. Januar 1992 veröffentlichte “The New York Times” einen Artikel über eine Sportkonditioniervorrichtung, die als Kneedspeed bekannt ist. Das Produkt war die Idee von Jeff Markland, der ein ehemaliger Fußballspieler mit den Miami Dolphins war. Markland hatte sein Knie während eines Spiels 1988 verletzt und suchte nach einer innovativen Form der Rehabilitation. Er wusste, dass der Olympia-Goldmedaille-Speed-Skater Eric Heiden eine Art Dia-Trainingsgerät gebaut hatte und beschloss, eines seiner eigenen zu bauen. Das Produkt hieß Kneedspeed. Es zeigte eine plastische rechteckige Platte mit einer glatten Oberfläche. Es gab zwei Stoßfänger wie an jedem Ende. Sie könnten ein paar spezielle Booties über die Schuhe legen und in einer seitlichen Bewegung über die Tafel schieben. Da die seitlichen Bewegungsmuster den Adduktor oder die inneren Oberschenkelmuskulatur aktiv nutzen, wurde es zu einem beliebten Rehabilitationswerkzeug für Leisten- und mediale Knieverletzungen. Viele Freizeit- und Profi-Skater und Hockeyspieler nutzen es als Verletzungsschutz-Tool.

Geschichte des Schiebens in der Fitness-Industrie

Die Hersteller von Kneedspeed entwickelten schließlich eine zusammenfassende Version des Produkts für den Studioeinsatz. Molly Fox war einer der ersten Elite-Fitness-Trainer, um das Produkt zu entdecken. Sie fügte Kneedspeed Klassen zu ihrem Molly Fox Studio in New York City hinzu. Dann in den frühen 1990er Jahren, Reebok hinzugefügt Slide Reebok Training als Ergänzung zu seinem Step Reebok Programmierung.

Slide Board Fitness Vorteile

Abhängig davon, wie es verwendet wird, kann die Dia-Platine entweder für aerobe oder Muskel-Stärkung Übung verwendet werden. Bei einem schnellen Tempo für mindestens 20 Minuten, ist die Folie eine effektive Form der aeroben Übung. Es ist auch eine effiziente Übung zur Tönung der Hüft-, Gesäß- und Beinmuskulatur, vor allem der Muskeln des inneren Oberschenkels. Da der Body Slide von den Herstellern des inneren Oberschenkeltrainings gemacht wurde, der als Thighmaster bekannt ist, kann man spekulieren, dass seine Schöpfer glaubten, dass es ein attraktives Produkt für Frauen sein würde, die zusätzliche innere Oberschenkel-Tönung bei der Durchführung von Aerobic-Übungen wünschten. Die Tatsache, dass das Schieben eine der wenigen inneren Oberschenkelübungen ist, die als geschlossene Kettenbewegung durchgeführt werden können, macht es noch vorteilhafter. Geschlossene Kettenübungen werden mit dem Fuß in Kontakt mit dem Boden oder der Übungsfläche durchgeführt. Diese Art von Übung erhöht die Kompressionskräfte, die das Gelenk stabilisieren und Verletzungen vermeiden.

Gleitbrett Biomechanik

Es gibt drei Phasen der Bordbrettübung. Die Übung beginnt mit einem Stoß von einem der Stoßfänger. Das Gleiten über die Tafel ist die zweite Phase, und der Kontakt mit dem gegenüberliegenden Stoßfänger ist die dritte Stufe. Anfänger führen in der Regel die Rutsche in einer aufrechten Position. Gewürzte Schieber können eine athletisch fertige Position nutzen, die Flexion an der Taille und an den Knien beinhaltet. Diese Position beinhaltet eine erhöhte Aktivierung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.

Arten von Slide Board Übungen

Neben der grundlegenden Gleitbewegung gibt es eine Reihe von Gleitübungen, die in der Mitte des Boards durchgeführt werden können. Zum Beispiel können Sie eine “Schiebe-Klinke”, die eine Sprung-Jack ohne den Sprung ist. Stehen Sie in die Mitte des Bretts und schieben Sie Ihre Beine auseinander und zusammen. Darüber hinaus können Sie gleitende Ausfallschritte, sowie Bewegungen, die Skilanglauf ähneln. Sie können auch die Beuten auf Ihre Hände legen, um einen Push-up mit einer Brustfliege zu kombinieren. Beginnen Sie mit Ihren Händen auf dem Brett. Biegen Sie Ihre Ellbogen, als ob Sie einen Push-up durchführen würden. Bleiben Sie in der gebeugten Position und schieben Sie Ihre Hände zusammen. Schließlich schieben Sie Ihre Hände auseinander und öffnen Sie Ihre Arme.

Trotz seiner Vorteile wurde die Bordbrett nie wirklich populär in der Fitness-Industrie. Da die Gleitbewegungen in der täglichen Arbeit nicht häufig verwendet wurden, fanden viele Teilnehmer, dass es viel zu anspruchsvoll war. Die Tatsache, dass Heimversionen der Dia-Board, wie die Body Slide, waren ein minderwertiges Produkt kann ein weiterer Grund für seine mangelnde Popularität sein. Allerdings sollte sein Mangel an Popularität nicht ablenken von der Tatsache, dass es eine sehr effiziente Form der Übung ist. Betrachten Sie die Kombination von Dia-Training für fünf- bis 10-Minuten-Intervalle, in Verbindung mit anderen Arten von Aerobic-Übungen.

Vermeiden Sie Folie Übungen, wenn Sie schwanger sind und erleben übermäßige gemeinsame Laxheit.

Überlegungen

Warnungen