Baby Spinat Ernährung Informationen

Popeye war ein guter Fan von Spinat aus gutem Grund. Spinat ist kalorienarm und fettfrei, aber mit Nährstoffen beladen. Baby-Spinat ist regelmäßiger Spinat, der früher geerntet wird, was die Blätter klein und zarter macht. Die Ernährungsinformation ist die gleiche für reifen und Baby-Spinat. Baby Spinat ist extrem vielseitig und kann viele Möglichkeiten genossen werden. Um die Vorteile dieser super Nahrung zu ernten, schließen Sie mehr Babyspinat in Ihre Diät ein.

Grundnahrung

Eine 1-Cup-Portion roher Baby-Spinat enthält nur 7 Kalorien, ist fettfrei und enthält 1 Gramm Füllung Faser. Sie können auch genießen Sie Ihre Spinat gekocht. Eine 1/2-Tasse Servierung von gekochtem Spinat enthält 20 Kalorien, 2 Gramm Faser und 3 Gramm Protein. Darüber hinaus ist Baby-Spinat mit Vitaminen und Mineralien beladen.

Vitamin-reich

Baby Spinat ist hoch in Vitamin A, Vitamin K und Folsäure. Eine Tasse roher Spinat liefert mehr als den täglichen Wert für Vitamin K, was für die richtige Blutgerinnung wichtig ist. Ebenso enthält die gleiche Portion mehr als 50 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin A. Vitamin A ist notwendig für gesunde Sicht, Immunfunktion und Haut- und Knochengesundheit. Eine 1-Cup-Portion enthält auch 15 Prozent des Tageswertes von Folat. Folat ist ein Vitamin, das besonders wichtig für Frau im gebärfähigen Alter ist, weil es hilft, Neuralrohrdefekte bei der Entwicklung von Babys zu verhindern.

Treffen Sie Ihre Minerals Bedürfnisse

Wie für Mineralien, Baby-Spinat ist eine moderate Quelle von Kalium, Kupfer, Eisen und Magnesium. Eine 1-Cup-Serving von rohem Spinat bietet Ihnen 4 Prozent des Tageswertes für Kalium und 8 Prozent des Tageswertes für Magnesium. Darüber hinaus enthält eine Portion Baby-Spinat 5 Prozent des täglichen Wertes von Eisen. Eisen ist wichtig, weil es Teil aller Zellen ist und verantwortlich für das Tragen von Sauerstoff aus den Lungen in den Rest der Körperorgane und Gewebe ist.

Baby Spinat genießen

Baby Spinat ist ein zartes Blattgrün, also ist es besonders lecker, wenn man roh in einem Salat serviert. Paar Spinat mit Früchten, wie Erdbeeren, andere Gemüse, wie geröstete Butternuss-Squash oder gegrilltes Huhn. Fügen Sie es zu Geschirr, um Farbe, Textur und Geschmack zu bieten. Toss Handvoll Baby Spinat in Suppen, Rühren-Pommes, Eiergerichte oder Pasta, um die gesundheitlichen Vorteile dieser Gerichte zu erhöhen.