Kannst du deinen Hals machen?

Läufer erwarten nach einem Training ein gewisses Maß an Schmerzen in den Beinen. Tatsächlich genießen sie oft die Schmerzen als “Ehrenzeichen”, was ein schwieriges, aber erfolgreiches Training bedeutet. Allerdings ist es auch möglich, Schmerzen im Nacken nach dem Laufen zu erleben. Obwohl nicht unbedingt ein Notfall, ist es in der Regel ein Zeichen der schlechten Form während Ihres Trainings.

Übliche Ursache

Laufen prallt Ihren Körper auf und ab durch den Kurs eines Workouts. Wenn dein Körper richtig ausgerichtet ist, unterstützt die natürliche Struktur deines Skeletts dieses Hüpfen und du wirst nur wenige Probleme erleben. Wenn dein Kopf nach vorne hängt, wird das Hüpfen deines relativ schweren Kopfes den Hals anziehen. Diese Muskelbelastung kann zu Schmerzen führen.

Behandlung

Für kleinere Fälle von Nackenschmerzen aus der Übung, einschließlich aus dem Gedränge eines laufenden Trainings, die Anwendung von Eis so bald wie möglich nach der Sitzung wird dazu beitragen, den Schmerz zu lindern. Ibuprofin oder ähnliche entzündungshemmende Schmerzmittel werden auch helfen, vor allem in Fällen von “Second-Day-Schmerzen”, die oft die Bewegung einschränken.

Verhütung

Richtige Ausrichtung ist Ihre beste Verteidigung gegen einen wunden Hals vom Laufen. Das bedeutet, mit der Wirbelsäule entspannt aber gerade zu laufen. Dein Kopf sollte über deinen Schultern und deinen Schultern direkt über deinen Hüften sein. Beim Laufen, achten Sie auf Ihren Kopf und unteren Rücken. Wenn du deinen Kopf nach vorn lehnst oder mich am unteren Rücken nach vorn lehnst, sind zwei gängige Wege, diese Ausrichtung zu stören und Halsschmerzen zu verursachen.

Common Sense Vorsicht

Ein schmerzender Hals von Muskelbelastung ist eine schmerzhafte, aber leichte Verletzung. Allerdings ist Nackenschmerzen auch ein Zeichen für ernstere Bedingungen. Wenn der Schmerz scharf ist, konsistent oder von Taubheit begleitet oder Schmerzen in andere Teile des Körpers geschüttelt wird, sollten Sie mit Ihrem Arzt so schnell wie möglich überprüfen. Gehen Sie nicht zurück zu laufen, bis Sie die “gehen Sie voran” von einem medizinischen Fachmann erhalten haben.