Läuft oder schwimmt mehr Fett?

Laufen im Allgemeinen verbrennt mehr Fett und Kalorien als Schwimmen, weil Laufen ist eher passend zu fett- und kalorienverbrennenden Muskeln zu bauen, Ihr Herz schlägt schneller, wenn Sie laufen und trainieren in Luft erhöht Ihren Stoffwechsel für einen viel längeren Zeitraum als Ausübung in Wasser. Schwimmen, verursacht jedoch viel weniger Verletzungen als Laufen, so kann es eine bessere langfristige Gewichtsverlust Übung sein.

Ihr Körper speichert die meisten Ihrer Energie in Kohlenhydraten und Fetten. Wenn Sie laufen, schwimmen oder irgendeine andere Art von Übung machen, verbrennen Sie Kalorien aus Ihren gespeicherten Kohlenhydraten und Fetten. Sie verlieren 1 Pfund, wenn Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Weniger aktive Menschen verbrennen einen höheren Prozentsatz an Fett als Kohlenhydrate, und mehr aktive Menschen verbrennen einen höheren Prozentsatz an Kohlenhydraten als Fett, nach “The Complete Guide to Walking”. Allerdings mehr aktive Menschen verbrennen mehr Fett und mehr Kohlenhydrate Kalorien. “Brennen ein oder das andere scheint nicht für eine bessere langfristige Gewichtsabnahme zu machen”, schrieb Mark Fenton, Autor von “The Complete Guide to Walking.

Der Aufbau Ihrer Muskeln im Wasser ist schwieriger als die Erstellung Ihrer Muskeln aus dem Wasser, weil Wasser “beschränkt die Art der Bewegungen die Muskeln machen”, nach “Auswahl der richtigen Übung”, ein Bericht in der Merck Manuals Online Medical Library. Muskeln verbrennen mehr Kalorien, einschließlich Kalorien aus Fett, als Körperfett. Männer verbrennen Fett und Kalorien leichter als Frauen, weil der durchschnittliche Mann etwa doppelt so viel Muskelmasse wie die der durchschnittlichen Frau hat, die wiegen wie er, nach dem Lehrbuch “Eine Einladung zur Gesundheit.

Sie verbrennen mehr Kalorien, einschließlich Kalorien aus Fett, wenn Sie intensiver trainieren. Ihre Herzfrequenz misst Ihre Intensität. Wenn Sie unter Wasser sind, ist Ihre Herzfrequenz langsamer als auf Land, laut “Eine Einladung zur Gesundheit” Autor Dianne Hales. Kalorienverbrannte Studien spiegeln diese Disparität wider. Die intensivste laufende Übung verbrennt 1.553 Kalorien pro Stunde in einer 190-Pfund-Person, aber die intensivste Schwimmen Übung verbrennt 949 Kalorien pro Stunde in der gleichen Person, nach einer Studie durch den Staat von Wisconsin.

Laufen hilft Ihnen, Kalorien während des Trainings zu verbrennen und bis zu 18 Stunden danach. Schwimmen hilft nur, Kalorien während des Trainings zu verbrennen. Dies ist wahr, weil Luft erhöht Ihre Körpertemperatur und Wasser nicht, nach dem “Auswahl der richtigen Übung” Bericht. Eine höhere Körpertemperatur bewirkt, dass Sie mehr Fett und Kalorien verbrennen, nachdem Sie trainiert haben. Ihre Körpertemperatur bleibt für 18 Stunden höher als normal. Folglich verbrennen Sie mehr Kalorien, die in der Linie stehen, zum Beispiel, nachdem Sie fertig sind, als nachdem Sie das Schwimmen beendet haben.

Wandern, Schwimmen und Treten ein stationäres Fahrrad sind die Übungen, die die wenigsten Verletzungen verursachen, nach dem Merck Handbuch der medizinischen Informationen. Laufen, auf der anderen Seite verursacht mehrere Male mehr Verletzungen als Schwimmen, und mehr als 60 Prozent der Menschen, die Ausübung beginnen innerhalb von sechs Wochen wegen einer Verletzung beginnen.

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